Esgrima de Pau e Bengala Algarve

Sarilhos Traçados de Cima e de Baixo Os Sarilhos Traçados de Cima e de Baixo, a duas mãos, são os Sarilhos clássicos mais importantes do Jogo do Pau Português, pois encerram em si as bases técnicas mais simples e eficazes do nosso sistema de combate, todos os outros sarilhos não passam de fantasias ou exercícios de coordenação. SARILHOS TRAÇADOS. A dois. (a duas mãos, “à moda do Minho”. M.F.) - óptimos para adquirir sentido de distância e ritmo. EXERCÍCIOS: PARADOS: Frente a frente, em guarda alta, à distância de combate, cruzar o último terço das varas a 45º, duas vezes em cima e duas vezes em baixo. A AVANÇAR E A RECUAR: Jogador 1 avança e jogador 2 recua, fazem 4 passadas com 4 pancadas, duas em cima e duas em baixo.  Depois jogador 2 avança. Com os 4 ataques. Notas: - Podemos efectuar estes sarilhos, a diferentes alturas e ritmos. - Também podem ser feitos a Avançar e a Sair, ou a Crescer e a Recuar. - Quando se Avança (ataque), as mãos devem ser projectadas para a frente, quando

As Guardas Avançadas são movimentos técnicos de contra-ataque, com entrada no terreno do adversário; para serem eficazes, necessitam de um tempo de entrada muito oportuno, pois caso contrário podem ser facilmente contrariadas com ponta, ou com um corte saído. A sua correta execução requer bastante concentração e uma acção fulminante; o movimento de avanço terá de se iniciar quando o antagonista já não tiver possibilidade de mudar a pancada. As Guardas Avançadas contra enviesadas altas podem ser feitas travando o ataque e entrando por dentro (forma mais directa), como também podem ser feitas avançando por fora e saindo, evitando o choque. Há três formas de atacar com guardas avançadas que dependem da distância a que ficamos após a parada da vara do antagonista: 1.º - Com rotação do pau; geralmente contra pancadas altas; 2.º - Com pontuada de cabeça do pau; 3.º - Com pontuada, ou com enviesada curta de rabo do pau, (essencialmente contra ataques pela esquerda). Podem fazer-se guardas ava

São formas de contra-atacar as pancadas do adversário deixando-as passar sem as "tomar". O corte nasce logo após o início da pancada do adversário, procurando atingi-lo logo de seguida à passagem da ponta da sua vara pela linha do nosso corpo. Para efectuar bem os cortes, é necessário uma boa noção da distância, concentração, sentido de oportunidade e sobretudo golpe de vista. Os cortes podem ser feitos a Coberto e a Descoberto isto é: Corta-se a coberto quando o nosso pau, na formação do corte, passa pela guarda correspondente à pancada que se pretende cortar; é a forma mais segura de fazê-los. Corta-se a descoberto quando não se observa este preceito e faz-se uma "Passagem" à pancada do adversário seguido de resposta. Existem vários tipos de movimentos que se podem designar por "cortes", mas os mais úteis e eficazes em situação de combate real são quatro: CORTE SAÍDO: Deve ser executado quando o adversário ataca, entrando no nosso terreno. O pé da fren

Sistema de treino autónomo, para quem gostaria de praticar Jogo do Pau, mas vive longe dos locais de treino. 1ª FASE: 1.º - Pendure um saco longo, no centro da sala, (ou corda com 3 nós, ou carpete enrolada; marque 3 alturas: cabeça, braços, pernas). Para começar, qualquer pau serve: cabo de ancinho, de vassoura, ou varão de cortinado. 2.º - Observe o vídeo (semanal) uma ou várias vezes até compreender os movimentos. 3.º - Ponha o vídeo a reproduzir e  simultaneamente execute os movimentos  apresentados, nomeando as técnicas até as decorar.  2.ª FASE: - Arranjar pelo menos um companheiro de treino, para a prática de medição de Distâncias, Posições, Guardas e Deslocamentos (Começar muito devagar, estudando conscienciosamente os movimentos). 3.ª FASE: - Contactar um ou vários Mestres para aperfeiçoamento e dicas. 4.º FASE: - Procurar desenvolver um estilo próprio. Poderão sempre colocar questões, por este meio. O Saco - o Sempre fiel companheiro de treino Podemos contar com ele, está sem

ÉTICA Há cerca de 30 anos, quando comecei a lecionar Jogo do Pau Português, na Escola Secundária Poeta António Aleixo, senti a necessidade de incluir na prática desta Arte Marcial, uma componente de orientação pedagógica positiva, visando incutir nos alunos, princípios e valores para um comportamento ético e socialmente correcto. Foi então delineado um conjunto de normas ideais de conduta para o pretendente a jogador de pau tomar conhecimento e apresentar uma cópia manuscrita e assinada, que conjuntamente com a respectiva ficha de inscrição, formalizaria a sua entrada para a Classe de Jogo do pau Português da E.S.P.A.A. ÉTICA DO JOGADOR DE PAU O Jogador de pau é herdeiro de uma Arte de Combate tradicional remontando ao uso das armas antigas: Espadas grandes, Lanças, Albardas, etc. Arte que foi cultivada por Nobres e Cavaleiros, por isso, na sua conduta dentro e fora do ginásio, procurará  a  Impecabilidade  em todas as situações da vida. Por possuir conhecimentos de uma arte de combate

A Defesa ou Guarda de Pancada, é a acção de contrariar o ataque do antagonista, por deslocamento corporal e interposição da nossa vara. É nela que assenta a técnica do Jogo do Pau, pois se é verdade que qualquer pessoa não treinada, pode fazer com eficácia um ataque com pau, já não é verdade que o mesmo possa acontecer com a defesa. Para se defender com segurança é necessário um treino técnico específico, que conduza ao desenvolvimento da percepção espaço-temporal, para que o cruzamento de varas seja eficaz e o deslocamento seja efectuado na distância correcta para permitir um contra-ataque oportuno. Há várias formas de nos defendermos de um ataque com pau, mas para este estudo, entende-se como Defesa, a "Parada" ou "Guarda Rija". Embora no Jogo do Pau formal ou de exibição, a "Parada" correcta seja feita com o último terço da vara, com deslocamento recuado, saído ou lateral, para o Jogo de Combate, estas normas já não são válidas. A "Parada" o

Para o Controlo da Distância, são fundamentais os Deslocamentos atempados. No Jogo do Pau Português, os principais deslocamentos designam-se por: - CRESCER; - RECUAR; - AVANÇAR (ou ENTRAR); - SAIR; - LADEAR ( Dir. e Esq.); - LADEADO SAÍDO; - LADEADO ENTRADO; - ACRESCENTAR PASSO (Pé). Exercício: - Todos estes Deslocamentos deverão ser praticados, com todas as “Paradas” e com todas as “Pancadas.” Nota: Durante os Deslocamentos, o centro de gravidade deverá manter-se a uma altura constante. Embora em situação de jogo ou combate, os Deslocamentos passem a ser instintivos, numa primeira fase, será conveniente serem treinados a solo, sobre a estrela de oito pontas, como forma de melhor consciencializar as oito direcções, só depois deverão ser estudados com um companheiro de treino. O Desenho no chão, da Cruz sobre o X, revela-se muito útil para o estudo da geometria dos Deslocamentos, promovendo o Sentido de Distância, da Lateralidade, do Equilíbrio dinâmico e a Percepção espacial. Para alé

1.º - na  posição base , em guarda alta; 2.º -  a “Crescer” ; 3.º -  com “Troca de passo” , OU meio  s aído meio entrado; 4.º -  a uma mão . (A terminologia aqui usada segue a linha dos Mestres: Hopffer; Caçador; Ferreira/Gamero.) EXERCÍCIO: - 3 séries das 13 pancadas, na posição esquerda, parado; - 3 séries das 13 pancadas, a “Crescer”; - 3 séries das 13 pancadas, com “Troca de passo”; - 4 séries das 13 pancadas a uma mão, alternando mão direita, com mão esquerda. (3 minuto s  de intervalo entre séries.) Dicas sobre o ATAQUE (ou PANCADA) O Ataque (no combate) é a acção que tem por objectivo o toque ou pancada no antagonista. Poderá ser simples ou múltiplo; também poderá ser directo ou com engano, poderá partir de paradas á vara do adversário ou ainda de cortes e passagens. Quando é directo, terá de partir rapidíssimo em linha para o ponto mais desprotegido do adversário. A eficácia do ataque directo está na rapidez de execução e no momento mecânico- psicológico exacto de entrada. (tim

O CONTROLO DA DISTÂNCIA é o factor mais importante do jogo do pau, bem como de qualquer outra forma de luta ou combate. “QUEM CONTROLA A DISTÂNCIA, CONTROLA O COMBATE”, isto é válido para todas as formas de luta ou combate; este tópico é tão importante, que merece uma análise um pouco mais profunda, Senão vejamos: Em todos os tempos, em todas as guerras, antigas ou modernas, o “Factor Distância”, sempre foi decisivo. Atentemos às tácticas vitoriosas dos exércitos antigos: Assírios, Babilónios e Egípcios, com as suas quadrigas e archeiros combatendo à distância; nos antigos  campos de batalha, para cá do alcance das flechas, temos as formações de lanceiros, Persas, Gregos e outros, com as suas enormes lanças, sarissas, de 3 e 4 metros e em todas as infantarias posteriores, os picos estavam sempre lá na frente, procurando sempre ferir os inimigos à distância, como primeira opção; mais tarde temos os Mongóis, com os seus cavalos e flechas, a dominar o mundo; temos depois os arqueiros Ingl

VIRACOSTAS OU “RETAGUARDAS”, são pancadas com movimento rotativo do tronco a 360º, nas quais momentaneamente se vira as costas ao oponente, estes ataques desferidos a uma mão, têm grande alcance e potência, devem ser treinados com muito cuidado a fim de evitar acidentes. Ficam sempre bem em qualquer Contrajogo, por serem movimentos vistosos. No vídeo, os Viracostas clássicos, são feitos na posição esquerda, com rotação pela direita. Também podem ser feitos na posição direita com rotação pela esquerda.   EXERCÍCIO: 3 séries de Viracostas directos, alternando com 3 séries de Viracostas enganados.  Intervalo entre séries: 3´. ENGANO S O s  Enganos são movimentos e atitudes com a intensão de iludir o oponente, levando-o a descobrir determinada zona corporal a fim de ser efectivamente atacada. Os principais enganos são: - Engano de olhos. - Engano de lado. - Engano pelo mesmo lado. - Engano pelo lado contrário. - Engano de duplo rebate. - Engano de rebate palmado-ponta. - Engano de passag

São posições ou atitudes nas quais se espera o ataque do antagonista; permitem a defesa oportuna de qualquer ataque, possibilitando também a realização de um ataque rápido e directo. As Guardas de Espera devem ser treinadas (de preferência em frente ao espelho) numa posição baixa, mantidas durante pelo menos um minuto, procurando a imobilidade total, a descontracção muscular, controlando a respiração abdominal e tensionando gradualmente a coluna vertebral. Estas poses, ou Guardas, são uma das bases técnicas do Jogo do Pau Português, o seu treino regular promove: Estabilidade, Firmeza, Equilíbrio, Concentração e desenvolve a Energia Interior. EXERCÍCIO: Escolha três ou quatro Guardas de Espera e mantenha-as durante um minuto, em frente ao espelho, procurando a imobilidade total. Faça 2 minutos de intervalo entre as poses. Alterne as mesmas guardas nas posições direita e esquerda. GUARDA DE ESPERA - ALTA, A UMA MÃO GUARDA DE ESPERA, ÁS COSTAS