Guardas de espera

São posições ou atitudes nas quais se espera o ataque do antagonista; permitem a defesa oportuna de qualquer ataque, possibilitando também a realização de um ataque rápido e directo.

As Guardas de Espera devem ser treinadas (de preferência em frente ao espelho) numa posição baixa, mantidas durante pelo menos um minuto, procurando a imobilidade total, a descontracção muscular, controlando a respiração abdominal e tensionando gradualmente a coluna vertebral.

Estas poses, ou Guardas, são uma das bases técnicas do Jogo do Pau Português, o seu treino regular promove: Estabilidade, Firmeza, Equilíbrio, Concentração e desenvolve a Energia Interior.

EXERCÍCIO:

Escolha três ou quatro Guardas de Espera e mantenha-as durante um minuto, em frente ao espelho, procurando a imobilidade total. Faça 2 minutos de intervalo entre as poses. Alterne as mesmas guardas nas posições direita e esquerda.




GUARDA DE ESPERA - ALTA, A UMA MÃO






GUARDA DE ESPERA, ÁS COSTAS







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