Viracostas (com respectivas Guardas de Parada) e Enganos

VIRACOSTAS OU “RETAGUARDAS”, são pancadas com movimento rotativo do tronco a 360º, nas quais momentaneamente se vira as costas ao oponente, estes ataques desferidos a uma mão, têm grande alcance e potência, devem ser treinados com muito cuidado a fim de evitar acidentes. Ficam sempre bem em qualquer Contrajogo, por serem movimentos vistosos.

No vídeo, os Viracostas clássicos, são feitos na posição esquerda, com rotação pela direita. Também podem ser feitos na posição direita com rotação pela esquerda.


 

EXERCÍCIO:

3 séries de Viracostas directos, alternando com 3 séries de Viracostas enganados. 

Intervalo entre séries: 3´.

ENGANOS

Os Enganos são movimentos e atitudes com a intensão de iludir o oponente, levando-o a descobrir determinada zona corporal a fim de ser efectivamente atacada.

Os principais enganos são:

- Engano de olhos.

- Engano de lado.

- Engano pelo mesmo lado.

- Engano pelo lado contrário.

- Engano de duplo rebate.

- Engano de rebate palmado-ponta.

- Engano de passagem de arrepiada-enviesada.

EXERCÍCIO:

Repetir os enganos apresentados no vídeo, 3 vezes seguidas. Fazer 2 séries, com 3 minutos de intervalo.

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